Alatan Perisikan Dan Teknik Mengintip Rahsia Paling Terkenal!

Sejak berakhirnya Perang Dunia Kedua yang menandakan bermulanya penguasaan Amerika Syarikat, negara itu serta sekutunya telah mendahului dalam selok belok perisikan.

Gambar hiasan.

'Pembelotan' bekas juruteknik NSA, Edward Snowden, mendedahkan bagaimana teknologi menghubungkan manusia seperti Facebook dan e-mel turut sama digunakan untuk tujuan perisikan telah menggemparkan dunia.

Snowden telah membocorkan rahsia dengan membuat pendedahan, bagaimana NSA membina sistem komputer yang dapat mengintip sesiapa sahaja yang menggunakan Internet, Facebook, e-mel dan pelbagai lagi.

Menjadikan isu ini lebih besar adalah bagaimana pemilik Google, Facebook dan Microsoft menjalin kerjasama sulit dengan NSA untuk membolehkan semua akaun media sosial pengguna di seluruh dunia diintip.

Kita boleh lihat bagaimana AS yang menjadi begitu berpengaruh selepas meraih kemenangan bergaya pada Perang Dunia Kedua menggunakan segala medium untuk melakukan risikan terhadap musuh sebenar mahupun musuh yang dicipta mereka.

Menceroboh melalui internet

Segalanya bermula apabila Presiden AS, Barack Obama secara rahsia melalui dasar luarnya membenarkan pengintipan ke atas pemilik akaun media sosial, telefon dan e-mel.

Tindakan ini sememangnya dikecam hebat dan dianggap menceroboh ruang peribadi individu. Apatah lagi pengintipan itu bukan sahaja kepada warga AS malah terhadap sesiapa sahaja di negara lain yang disyaki menggugat keselamatan AS.

Modus operandi pengintipan adalah merakamkan data interaksi secara sulit oleh Agensi Perisikan Pusat (CIA) dan NSA. Tujuannya sebagai langkah awal mengekang dan mengenalpasti pengganas yang mengancam AS.

Usaha ini dilihat sebagai pelan pre-emtif pasca serangan 11 September 2001 yang memusnahkan mercu tanda kebanggaan AS, Pusat Dagangan Dunia di New York.

Bagaimanapun program pengintipan itu berjaya dirahsiakan daripada pengetahuan umum sehinggalah didedahkan oleh Snowden.

Tindakan mengintip yang disifatkan sebagai menceroboh ruang peribadi tanpa waran yang sah memberikan tamparan hebat terhadap rejim Obama.

Pada masa yang sama dunia mempersoalkan tindakan AS yang dilabelkan sebagai "polis dunia" kerana menceroboh ruang peribadi warga negara lain yang dilindungi oleh undang-undang negara masing-masing.

Keadaan ini sudah tentu mendedahkan sesiapa sahaja di dunia termasuk kita serta ahli keluarga sebagai mangsa intipan menerusi akaun media sosial, e-mel atau perbualan di telefon.

Ini sekaligus menjadikan sebarang interaksi menerusi maya sudah tidak selamat kerana boleh diceroboh oleh pengintip AS.

Lebih malang lagi bagaimana pula dengan nasib agensi keselamatan mana-mana negara termasuk Malaysia sendiri khususnya Polis Diraja Malaysia yang terdedah kepada kebocoran maklumat.

Adalah malang bagi dunia yang dikatakan semakin bebas tanpa sempadan kini terdedah kepada pencerobohan yang direstui hanya untuk memenuhi kehendak kelompok yang mahu meneruskan kuasa sebagai polis dunia tanpa mengira dan menghormati soal kerahsiaan dan keselamatan negara atau orang lain.

Selain cara paling canggih setakat ini diatas, mari kita lihat beberapa kaedah dan gajet yang begitu meluas digunakan suatu ketika dahulu dan mungkin sebahagian dari cara ini masih lagi digunakan semasa risikan oleh perisik pada zaman moden ini.

Kertas Mudah Terbakar

Mungkin kebanyakan kita terpengaruh menonton filem Mission Impossible bila mana maklumat yang diterima akan terbakar setelah dibaca.

Namun sebenarnya taktik ini telah wujud sejak Perang Dunia Kedua apabila sebuah buku catatan atau kertas yang mengandungi maklumat rahsia akan terbakar selepas dibaca.

Kertas atau buku berkenaan diperbuat daripada Pyrofilm dikatakan mudah terbakar apabila ditekan dengan sebuah pensil khas.

Taktik ini sering digunakan ketika membawa maklumat baharu untuk diberikan kepada ejen yang bertugas di tempat lawan secara rahsia.

Peranti Pepijat

Alat ini adalah perkara yang paling berguna dalam dunia perisikan sejak ia digunakan secara meluas sekitar tahun 1960-an.

Sebelum itu transmitter merupakan alat yang sering digunakan tetapi kerana bentuknya yang besar menyukarkan penggunaannya.

Apabila peranti pepijat diperkenalkan saiznya 10 kali lebih kecil dari transmitter dan ia memudahkan perisik mendengar perbualan yang menjadi rahsia ketika musuh menggunakan telefon atau pun semasa mereka bermesyuarat di pejabat atau di rumah.

Alat ini semakin hari semakin canggih dan terus digunakan secara meluas oleh orang ramai dan tidak hanya tertumpu kepada kerja-kerja perisikan.

The Dead Drop

Teknik ini dikatakan antara paling popular dalam menghantar rahsia atau maklumat yang diperolehi.

Bagi seorang perisik untuk menghantar sesuatu maklumat bukanlah semudah yang disangka kerana segala gerak geri sedang diperhatikan.

Untuk itu mereka memerlukan usaha teliti dengan menggunakan teknik atau barangan yang boleh memesongkan perhatian musuh.

Antaranya adalah dengan menggunakan duit syiling yang boleh dibuka dan maklumat diletakkan di dalamnya.

Walaupun ruang dalamnya agak kecil tetapi melalui teknik penulisan mikro membolehkan sesuatu rahsia itu diletakkan dalam mikrodot, yang berfungsi seperti sebuah cip bersaiz kecil.

Ataupun mereka akan menggunakan teknik dua beg yang serupa sebelum proses pertukaran dilakukan.

Mereka juga akan menandakan sesuatu kawasan yang ditentukan sebagai satu penanda tempat itu telah diletakkan bahan rahsia yang dikehendaki dan rakan perisik mereka akan datang mengambilnya.

Kod Rahsia

Taktik ini mula diperkenalkan pada tahun 1950-an dan orang yang perlu diberikan ucapan terima kasih adalah ahli silap mata.

Ini kerana seorang ahli silap mata terkenal, John Mullholland yang memberitahu CIA tentang bagaimana mereka berinteraksi sesama mereka secara rahsia.

Sebagai contoh melalui ikatan kasut, seseorang perisik akan mengetahui apa maklumat rahsia yang mahu disampaikan.

Contohnya jika ikatan simpul kasutnya longgar bermaksud seseorang dalam bahaya.

Taktik ini berkembang dengan cepat dan pelbagai kod rahsia telah dicipta sejak itu. Malah dalam satu kejadian perisikan antara AS dan Rusia, maklumat penting dikatakan terlepas kerana mereka gagal melihat dengan teliti sebuah pita rakaman yang dikatakan memaparkan filem lucah tetapi sebenarnya ia adalah mesej rahsia.

Teknik Knockout

Diperkenalkan pada tahun 1950-an teknik ini adalah antara yang paling mudah dan berkesan dalam memperoleh rahsia atau maklumat penting.

Caranya adalah dengan meletakkan dadah sama ada dalam bentuk cecair atau serbuk dalam minuman musuh. Walaupun dilihat mudah namun pelbagai taktik telah dicipta untuk memudahkan bahan itu di campur dalam minuman.

Dadah berkenaan akan diletakkan dalam kotak mancis, pen atau pensil atau mungkin diselitkan dalam pakaian dalam wanita.

Dalam melaksanakan tugasan ini walaupun kelihatan mudah tetapi ia perlu dilakukan secara tenang kerana jika dilihat gelabah atau tidak keruan adalah mudah untuk pihak musuh mengenalpasti kelemahan atau kelakuan seseorang perisik.

BACA INI JUGA: Kedutaan Australia Pusat Pengintipan Di Asia

Sumber: utusan

Sambutan Hari Berfikir Sedunia, World Thinking Day

Apa itu sambutan hari 'World Thinking Day' atau Hari Berfikir Sedunia yang disambut pada setiap tanggal 22 Februari setiap tahun?

Hari Berfikir Sedunia disambut sebagai hari dimana kita berfikir sejenak tentang persahabatan dan pembelaan terhadap semua wanita diseluruh dunia.

Permulaan sambutan Hari Berfikir Sedunia bermula sejak tahun 1926.

Menanam pokok

Salah satu acara ketika menyambut Hari Berfikir Sedunia adalah dengan menanam pokok kayu bersama rakan-rakan bagi mengeratkan lagi persahabatan.

Tradisi mengumpul derma

Sejak tahun 1932, ketika sambutan Hari Berfikir Sedunia, semua ahli diseluruh dunia akan diminta untuk memberikan sedikit derma mengikut kemampuan bagi menyokong dana bagi menjalankan aktiviti pertubuhan bebas ini.

Apa aktiviti utama ketika sambutan Hari berfikir Sedunia?

• Meraikan Hari Berfikir Sedunia bersama 10 juta ahli diseluruh dunia.
• Berbangga dan menjadi sebahagian dari sejarah dalam mempertahankan wanita.
• Berhubung dan menjadi saudara diseluruh dunia melalui pertubuhan Pandu Puteri dan Pengakap.
• Mengambil tindakan dan bersuara mengenai isu-isu tentang wanita.
• Membuat perbezaan dengan pengumpulan dana untuk projek-projek Thinking Day di seluruh dunia.

Ketahui info lebih lanjut dengan melayari laman web World Thinking Day.

Semoga memberi manfaat.

BACA INI JUGA: Asal-usul, Sejarah Sambutan Thanksgiving Dan Black Friday

-SENTIASAPANAS.COM

Kuala Lumpur Sebagai Pusat Perisikan Dunia!

Kuala Lumpur merupakan sebuah kota raya yang canggih, dengan kemudahan komunikasi dan pelbagai prasarana untuk menjalankan aktiviti perisikan, untuk tujuan merancang keganasan dan penyediaan tempat-tempat selamat “safe house” oleh agensi perisikan dari seluruh dunia.

Jika anda orang asing terutama bangsa Arab atau Negro, tidak mengapa kerana di sini orang tidak ambil kisah dengan apa yang anda buat, tidak ada sesiapa yang akan menganggap anda sebagai ahli kumpulan militan atau perisik tetapi dengan syarat, anda jangan kacau anak dara orang atau bini orang.

Dahulu, semasa tahun 1970an, agen talam dua muka berbangsa Melayu iaitu Siddiq Ghouse ditangkap oleh pasukan Special Branch (SB) kerana menjual maklumat kepada KGB.

Negara komunis iaitu Kesatuan Soviet bercita-cita untuk membuka sebuah hospital mata di Langkawi tetapi projek itu senyap selepas agen mereka iaitu Siddiq ditangkap.

Siddiq Ghouse yang merupakan pegawai kepada Tun Dr Mahathir terkejut apabila ditangkap tetapi mengakui SB dari Bukit Aman sangat cekap menghidu aktivitinya.

Di antara tahun 1997-2000 kalau tidak silap, pihak perisikan barat berjaya menangkap seorang agen talam dua muka yang berkerja dengan CIA.

Beliau ditangkap selepas mendarat di Brussel melalui penerbangan dari Kuala Lumpur.

Sedar tidak sedar, beliau yang beroperasi melalui pejabat Kedutaan Amerika Syarikat di Kuala Lumpur sudah menjual 40 nama agen CIA yang baru direkrut (rekrut kat KL ke?) kepada agensi perisikan Russia, Glavnoye Razvedyvatel’noye Upravleniye (GRU).

Kisah penangkapan lelaki ini diceritakan penuh saspen dalam majalah berita antarabangsa seperti Times dan News Week tetapi sayang tiada keratan tentang kejadian itu.

Sebelum itu, Timbalan Ketua CIA yang pernah bekerja di Kedutaan Amerika Syarikat di Kuala Lumpur, Nicholson turut ditangkap kerana menjual senarai nama agen CIA kepada Russia dengan nilai USD 300.000 dengan alasan untuk menyara keluarga.

Pada tahun 2000, di satu kawasan setinggan Indonesia di Kuala Lumpur, seorang lelaki Aceh, kalau tidak silap, namanya Tengku Don Zulfahri, mati ditembak pada 1 Jun.

Selepas disiasat Tengku Don merupakan anggota gerila kepada kumpulan bersenjata GAM (Gerakan Acheh Merdeka) dan penembaknya mungkin komando Indonesia atau mungkin pihak dari dalam GAM sendiri.

Jika benar ia ditembak oleh komando Indonesia, ini bermakna jaringan perisikan mereka sudah wujud di ibunegara, sudah ada Rumah Selamat atau “Safe House” dan sistem kemasukan dan pemakaian senjata yang tidak perlu diimport dari Siam.

Ini pun bukan satu perkara pelik, sudah acap kali kita mendengar cerita bagaimana dadah dan senjata api di bawa masuk melalui peti-peti ikan mentah dan bagaimana pasar-pasar borong di kawasan Selayang menjadi pusat perdagangan bahan-bahan ini.

Pada 14 Jan 1998, pemimpin pejuang Patani Selatan (PULO) Haji Sama-ae Shanam dan beberapa orang pengikutnya ditangkap di Kuala Lumpur yang selama ini menjadi pusat gerakan dan mesyuarat kumpulan pejuang pembebasan itu.

Dunia juga digemparkan di Kuala Lumpur apabila perancang peristiwa 11 September dari kumpulan Al Qaeda sering menjadikan ibunegara ini yang agak “Friendly” kepada orang Arab dan Muslim sebagai tempat bermesyuarat.

Orang Melayu memang memandang tinggi pada orang Arab, entahlah, ramai juga yang memakai gelaran Sheikh dan Sharifah, kononnya keturunan ulamak Arab, betul ke? Tapi sebenarnya Melayu ini memang sentiasa memandang tinggi kepada produk luar.

Agen-agen CIA dan SB Malaysia berjaya mengesan kedudukan lelaki-lelaki perancang utama ini, mereka sering bersantai dalam Cyber Cafe tetapi seterusnya merupakan kegagalan terbesar dalam dunia perisikan barat, mereka terlepas dan insiden 11 Sept pun berlaku.

Sebenarnya, macam-macam kumpulan perisikan ada dalam Malaysia ini.

Dalam keratan akhbar lama, The Sun Herald yang diterbitkan di Syedney, Australia pada Feb 7, 1965, kerajaan Malaysia berjaya menangkap seorang agen perisik asing.

Menurut akhbar itu yang memetik kenyataan Perdana Menteri Tuanku Abdul Rahman, perisik asing bertaraf “Spy Master” itu sedang menyediakan satu kumpulan tentera pemberontak yang disokong oleh parti-parti pembangkang dan identiti “Master Spy” itu tidak pula didedahkan bangsa atau warganegara mana.

Berita itu disalurkan melalui Rueters menyebut, “Master Spy” itu ditangkap di lapangan terbang Kuala Lumpur (masa itu di Sungai Besi) bersama sejumlah wang yang besar dan berita itu menyebut satu kumpulan yang dinamakan “the fifth column” sedang beroperasi, menatang apa tah, kita pun tak tahu.

Pendek kata, dengan status quo kita sebagai negara Islam yang moderate, mengalu-alukan kedatangan orang luar serta kedudukan Malaysia yang strategik dan penerbangan luar masuk yang banyak, Kuala Lumpur boleh disamakan dengan status Switzerland masa Perang Dunia Kedua dahulu.

Switzerland masa perang dahulu merupakan negara yang berkecuali dan aman damai kerana tidak diserang Nazi atau pihak berikat.

Ia menjadi pusat kepada pelarian, pusat untuk perancangan sabotaj serta perisikan bagi kedua-dua pihak yang berperang.

Sekitar tahun 2000 – 2003 juga, kawasan Kementerian Pertahanan di Jalan Tembak pernah digemparkan oleh seorang lelaki Inggeris yang kononnya tersesat di Jalan Tekpi.

Jalan Tekpi pada masa itu agak lengang dan merupakan jalan masuk ke Kementerian Pertahanan.

Ada khabar angin menyatakan pelancong orang puteh itu perisik, mustahil ada pelancong sesat di Jalan Tekpi pasal bukan kawasan pelancongan dan jauh dari zoo negara atau KLCC.

Sekian sahaja sedikit fakta tentang dunia perisikan di Malaysia.

BACA INI JUGA: Perisik M15 Menyamar Mualaf Bunuh Pemimpin Tertinggi Al-Qaeda

Sumber: mom

Sambutan Hari Bahasa Ibunda Antarabangsa, International Mother Language Day

Pasti anda tertanya-tanya, apa itu Sambutan Hari Bahasa Ibunda Antarabangsa yang telah diiktiraf secara rasmi oleh Pertubuhan Bangsa-bangsa Bersatu melalui resolusi yang menjadikan tahun 2008 sebagai permulaan Tahun Bahasa Ibunda Antarabangsa.

Hari Bahasa Ibunda Antarabangsa atau International Mother Language Day, disambut pada 21 Februari setiap tahun dan diisytiharkan sebagai Hari Bahasa Ibunda Antarabangsa oleh UNESCO pada 17 November 1999.

Hari Bahasa Ibunda Antarabangsa berasal dari pengiktirafan antarabangsa kepada Hari Pergerakan Bahasa yang disambut di Bangladesh (dahulunya Pakistan Timur) semenjak tahun 1952, apabila sebilangan penuntut universiti Bangladesh dibunuh oleh polis dan tentera Pakistan di Dhaka ketika menyertai Pergerakan Bahasa Bengali.

Hari Bahasa Ibunda Antarabangsa disambut setiap tahun oleh negara ahli UNESCO di ibu pejabatnya untuk memupuk kepelbagaian bahasa dan budaya.

Sejarah Hari Bahasa Ibunda Antarabangsa

Pada 21 Mac 1948, Mohammed Ali Jinnah, Gabenor-Jeneral Pakistan, mengisytiharkan bahasa Urdu sebagai satu-satunya bahasa untuk Pakistan Barat dan Pakistan Timur, sekaligus membangkitkan kemarahan warga Pakistan Timur (kini Bangladesh) yang bertutur bahasa Bengali sebagai bahasa ibunda.

Pada 21 Februari 1952, penuntut universiti di ibu kota Dhaka menyeru mogok besar-besaran di seluruh wilayah.

Kerajaan mengenakan perintah berkurung untuk mengelakkan mogok itu maka tunjuk perasaan terbendung kerana terpaksa mematuhi perintah berkurung.

Polis Pakistan menembak ke arah para penuntut maskipun membantah secara aman, mengakibatkan beberapa orang pelajar terbunuh.

BACA INI JUGA: Tahukah Anda Asal Usul Nama Bulan Februari?

Sumber: wikipedia

Bagaimana Mengingat dan Menyerap Buku yang Dibaca?

Membaca buku yang baik boleh menjadi satu pengalaman yang berharga namun persoalannya, bagaimana untuk mengingat buku yang kita dibaca?

Ia juga boleh menjadi satu perkara yang mengecewakan apabila maklumat yang kita baca hanya terapung melalui kepala tanpa melekat dalam ingatan kita.

Terdapat beberapa kaedah yang benar-benar boleh memberi kesan dalam mengekalkan maklumat dan menyerap buku yang kita baca.

Kaedah ini berguna dan efektif dalam mengingat informasi yang kita baca dari sesebuah buku.

Mari saya terangkan satu persatu.

Ada 3 Jenis ‘pemilik buku’ yang perlu anda tahu..

Jenis yang pertama

Terdapat jenis orang yang suka membeli buku tetapi tidak pernah membacanya.

Selalunya orang yang sebegini hanya ‘minat’ kepada penulis. Mereka hanya mengikut trend semasa.

Mereka terpikat dengan senireka muka depan, dan terjebak dalam perlumbaan mengumpul buku edisi ‘collector item’.

Orang sebegini hanya mencintai buku dengan kekayaan, bukan dengan kebijaksanaan.

Jenis yang kedua

Kemudian, terdapat juga jenis pemilik buku yang membeli tetapi hanya jarang-jarang membaca setiap helaian buku tersebut sampai habis.

Mereka hanya membelek-belek beberapa helai muka depan sebelum semakin memperlahankan rentak dan akhirnya terhenti.

Seperti jenis orang pertama, buku-bukunya akan kelihatan masih baru walaupun selepas 10 tahun membelinya.

Jenis ketiga

Dan jenis orang yang terakhir, pemilik buku yang mempunyai buku-buku yang berkumal, helaiannya hampir longgar dan paling penting, terdapat conteng-contengan dan tanda dari depan hingga ke belakang buku.

Jenis pemilik buku yang terakhir inilah selalunya pembaca yang mampu menyerap buku hingga ke salur darah. Mereka mengingat apa yang mereka telah baca.

Dan pembaca jenis terakhir inilah kita semua patut jadi.

5 Sebab untuk anda ‘menconteng’ di dalam buku

Menconteng di dalam buku bukanlah satu seni yang boleh dibanggakan, tetapi ia perbuatan yang wajar.

Ia adalah simbol yang menandakan bahawa kita telah bertukar daripada pemilik buku kepada penyerap buku yang sebenar.

Ia seperti pembeli daging vs memakan daging..

Sebelum ia berada dalam salur darah kita, kita hanya memastikan ia hanya sejuk beku didalam peti ais. Anda masih belum menikmati daging tersebut selagi ia belum dimakan.

Dan sama juga sebelum anda menconteng dalam buku tersebut, anda masih tidak memilikinya. Anda hanya penjaga buku tersebut, hanya menyusun didalam rak.

Oleh itu, sebelum saya memberi idea bagaimana untuk menanda dalam buku, mari saya tunjukkan mengapa menanda dan menconteng di dalam buku sebenarnya satu perbuatan yang wajar.

Disini adalah lima sebab:

1. Mengaktifkan minda

Daripada menjadi pembaca yang hanya duduk diam dan cuba untuk memahami segala sesuatu yang masuk ke dalam kepala, cara ini akan mendorong minda ke hadapan dan mula menyoal siasat apa yang dibaca.

Apa yang penting anda tidak membaca secara pantas.

2. Menanda wilayah anda

Membaca kembali buku dua tahun kemudian selepas ditanda akan menjadi sesuatu yang sangat menghiburkan; kita boleh meneroka kembali fikiran, perasaan, dan emosi dari masa lalu. Ia merupakan satu diari intelek.

3. Meninggalkan jejak

Tanda contengan anda dalam buku memberitahu anda helaian mana yang telah anda liputi dalam pembacaan.

Dan ia akan menolong kamu mengingat idea dan konsep yang telah anda baca jika anda akan masuk membaca buku tersebut untuk kali kedua.

4. Mengajar kita bagaimana menulis

Setelah membaca beberapa bab, anda secara semulajadi mula menyerap gaya penulisan si penulis. Ianya penting jika anda sedang berusaha untuk menjadi penulis.

5. Mendedahkan apa yang kusut

Menandakan sebuah buku akan mendedahkan gaya penulis, corak pemikiran dan maksud yang ingin disampaikan..

Ianya sama seperti seorang ahli arkeologi membersih debu dari periuk seramik yang tertanam dalam tanah selama tiga ribu tahun yang lalu, lama-kelamaan kita akan dapat melihat dengan jelas seni dan reka bentuk periuk seramik tersebut.

Mengapa kita bersusah payah melakukan ini?

Tujuan utama menconteng buka adalah BUKAN untuk melihat sejauh mana kita telah baca, tetapi untuk melihat berapa banyak telah anda dapat dan banyak mana telah anda ingat dan serap.

Dan cara terbaik untuk melakukannya adalah menulis di dalam buku tersebut.

Disini ada beberapa tips untuk melakukanya secara betul.

10 Tips untuk ‘menconteng cara betul’ di dalam buku:

• Bulatkan perkataan yang menarik.
• Gariskan ayat menarik. Gunakan pen. Gunakan highlighter.
• Tulis soalan atau komen dalam bahagian margin.
• Lukiskan anak panah dari nota dalam margin ke bahagian buku nota merujuk kepada.
• Merekodkan nombor halaman dimana terdapat idea yang telah diulangi.
• Tuliskan ringkasan setiap bab pada halaman kosong di antara bab.
• Buat outline buku itu pada muka surat kosong di hadapan buku tersebut.
• Tulis kesimpulan untuk idea utama buku tersebut di ruangan kosong pada bahagian belakang.
• Membuat rumusan terhadap beberapa idea-idea sokongan.
• Menulis indeks topik, buku atau idea untuk senang dicari pada masa depan.

Jika anda berasa sayang dan tak dapat menconteng dalam buku, sekurang-kurangnya ambil sekeping kertas dan tulis padanya, sekeping kertas yang anda akan simpan di dalam buku tersebut.

BACA INI JUGA: Kenapa Bijak Dan Punyai Bakat Belum Cukup Untuk Anda Berjaya?

Sumber: Akuislam

Sambutan Hari Keadilan Sosial Sedunia

Sambutan Hari Keadilan Sosial Sedunia disambut pada tanggal 20 Februari setiap tahun, yang mana Pertubuhan Buruh Antarabangsa (ILO) bersama-sama dalam pakatan Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu (PBB) menetapkan tarikh bersejarah ini sebagai hari peringatan ‘Keadilan Sosial’ sedunia.

Sambutan ini tidaklah fenomenal sepertimana tarikh 14 Februari yang disambut meriah demi peringatan kepada Hari Kekasih tetapi, peristiwa bersejarah ini punyai lembaran yang penuh dengan iktibar.

Bersesuaian dengan julukan mesej Setiausaha Agung PBB, Ban Ki Moon pada tahun 2013 yang menyeru ke arah usaha pembangunan ekonomi secara inklusif, mapan dan berseiring.

Berikutan itu, Deklarasi Copenhagen 1995 dilancarkan pada Mac 1995 demi mengiktiraf sebarang usaha dilakukan badan-badan berkanun, termasuklah kerajaan-kerajaan.

Deklarasi ini berjaya mencapai konsensus untuk menyeragamkan tuntutan meletakkan warga dunia sebagai pusat perkembangan sejagat.

Inisiatif terbesar yang didokongi PBB ini juga bermatlamat untuk mendapatkan persetujuan pemimpin-pemimpin dunia supaya berpadu tenaga ke arah penghapusan kemiskinan, pertambahan peluang pekerjaan dan penambahbaikan intergrasi sosial.

Dalam kata yang lainnya, upaya memperuntukkan peluang sama rata kepada setiap manusia menimbal ruang untuk maju ke hadapan seiring dengan kemajuan ekonomi secara global.

Arus globalisasi yang menderas, ditambah pula dengan naik-turun ekonomi dunia yang masih di dalam tempoh pemulihan mengakibatkan warga dunia ditimpa kemelaratan hidup.

Laporan World Development Indicator 2012 yang diselaras Bank Dunia mendapati warga dunia yang hidup di bawah perbelanjaan US$1.25 sehari berjumlah hampir 22.2%.

Indeks yang sama menunjukkan hampir 3 bilion manusia di muka bumi ini hidup dalam keadaan kemiskinan yang sangat ekstrem.

Menjelang 2030, sasaran untuk mengurangkan tahap kemiskinan tegar sebanyak 50% merupakan usaha murni yang patut dikerjakan.

Sempena menyahut peringatan 20 Februari selaku hari ‘Keadilan Sosial’ sejagat, setiap daripada kita harus menggerakkan kempen kesedaran melawan kemiskinan.

Peninju lagenda, Muhammad Ali pernah berkata, “wars on nation are to change map, wars on poverty are to map change.”

Bahana kemiskinan yang meluas menyebabkan mobiliti sosial masyarakat terperangkap dalam kitaran ganas, akhirnya mengakibatkan kadar pertumbuhan ekonomi berada pada tahap yang membimbangkan.

Selaras dengan cita global, pemupukan masyarakat adalah tanggungjawab yang mendasar buat semua orang. Agenda keadilan sosial tak harus bersebaran di kelompok pimpinan sahaja. Setiap daripada kita perlu menggerakkan enjin keupayaan untuk sama-sama terlibat dalam gerakan sebegini.

Tugas membasmi kemiskinan bukanlah tugas mutlak ahli politik. Bahagian daripada masyarakat perlu memberatkan diri untuk bertungkus-lumus demi memastikan kadar kemiskinan dapat dibataskan dari hari ke hari.

Bahu masyarakat dan komuniti tempatan adalah salingan buat dasar kerajaan yang lebih mendasar.

Kerajaan, samada pusat mahupun negeri merupakan entiti utama yang diamanahkan untuk berganding bahu memikirkan prospek keadilan sosial yang bakal digalas.

Jadi, tugas kerajaan bukanlah bermati-matian menyelamatkan mana-mana parti pemerintah, mendayungi kempen-kempen propaganda politik untuk terus berkuasa apatah lagi, di dalam memastikan kemenangan politikus tertentu di dalam pilihanraya.

Sebelum membedah jauh pemahaman kita mengenai keadilan sosial, penekanan harus diberatkan dengan falsafah di sebalik keadilan sosial itu sendiri.

Maksud harfiah tentang keadilan sosial itu sendiri menjelaskan tawassulnya, iaitu keadilan.

Perdebatan mengelilingi keadilan masih lagi berterusan dan belum kunjung selesai jadi, usahlah kita terperangkap dengan perbincangan istilah semata-mata. Sebaiknya, kita bersama-sama mendalami pemahaman substantif yang jamak dan rencam.

Begini, konsep ‘keadilan sosial’ lebih mudah diamati sebagai peluang yang sama rata diberikan kepada setiap lapisan masyarakat tanpa pula mengira status sosial, agama, jantina dan afiliasi politik mereka.

Setiap manusia berhak menerima dorongan dan bantuan apabila mereka memerlukannya.

Amartya Sen, pemikir terkenal menerusi bukunya yang terjual laris di seluruh dunia, “The Idea of Justice” meletakkan empat bahagian asas kerangka keadilan.

Pertama, permintaan ke arah keadilan. Sen menjelaskan dalam juzuk pertama bagaimana keadilan dapat diukur daripada konteks individu, sosial, institusi dan pilihan. Analisa tajam terhadap konteks tersebut merungkai keperluan mutakhir tentang wacana keadilan.

Jadi, Sen menegaskan bahawa latar keadilan yang paling utama bertujuan untuk mengeratkan kebarangkalian manusia untuk maju.

Bahagian kedua, Sen melihat bagaimana bentuk-bentuk penalaran penting untuk mendekatkan nilai keadilan supaya tertegak.

Di dalam bahagian ini, Sen mengutarakan kutipan pandangan ahli falsafah terkemuka dan rasional di sebalik penegakan keadilan.

Dalam tajuk yang sama, Sen membedah beberapa kemungkinan sekiranya keadilan tidak ditegakkan seperti kekacauan sosial, keadaan huru-hara dan sebagainya.

Lanjut, Sen di dalam bahagian ketiga memaparkan beberapa asas bagaimana keadilan dapat ditegakkan.

Penekanan penting yang diberikan oleh Sen di dalam bab ini adalah tentang keperluan sosial untuk mengatasi masalah ketidakadilan.

Penyakit kemiskinan tanpa penyelesaian ditanggapi sebagai akar kepada ketidakadilan yang berlaku.

Jadi, bab ketiga melihatkan analisa Sen yang cenderung ke arah pembasmian kemiskinan secara massa – supaya keadilan sosial dapat ditegakkan

Keempat, kesedaran awam ke arah pengetahuan demokrasi atau pemerkasaan ruang awam terhadap pengukuhan demokrasi merupakan benang utama tertegaknya nilai keadilan.

Sekali lagi, Sen memberikan fokus utama terhadap perkembangan hak asasi di dalam memelihara medan keadilan.

Hak asasi yang meliputi udara, air, tempat tinggal, keperluan ekonomi dan banyak lagi merupakan tunjang penting yang merukuni keadilan dalam lensa sejagat, nasional dan tempatan.

Rumusan yang dikutip di dalam ‘The Idea of Justice’ menunjukkan indikator sosial seperti gelonjak kemiskinan, hak samarata dalam pembahagian kekayaan begitu meruncing dalam memastikan falsafah keadilan boleh dimanfaatkan.

Selamat menyambut Hari Keadilan Sosial Sedunia.

BACA INI JUGA:

• Kleptokrasi Adalah Kerajaan Yang Mencuri Harta Negara Dan Wang Rakyat
• Sambutan Hari Demokrasi Antarabangsa, International Day of Democracy

sumber: roketkini

5 Isteri Pemimpin Dunia Paling Boros Dalam Sejarah

Pemaisuri Raja Louis ke-14, Marie Antoinette, walaupun telah lama meninggal dunia masih lagi disebut sebagai ikon gaya hidup mewah dan boros penuh glamor seorang First Lady negara.

Lebih malang, gaya hidup yang boros berlaku ketika petani Perancis hidup dalam kebuluran dan kelaparan, lalu menyemarak gerakan tunjuk perasaan kaum petani sehinggalah tumbangnya kerajaan Raja Louis ke-14 itu selepas Revolusi Perancis meledak.

Begitu juga ramai First Lady negara diseluruh dunia sejak dari zaman dahulu yang sepatutnya hanya sebagai pendamping suami memimpin negara, bertukar tamak dengan merompak harta rakyat dan menggelapkan dana negara.

Mari baca, sebab kami nak kongsikan senarai sebahagian daripada First Lady, isteri-isteri ketua pemimpin negara dari serata dunia yang sangat terkenal kerana gaya hidup boros dan kemewahan melampau kerana menghabis dan merompak wang rakyat.

1. Marie Antoinette

Permaisuri Raja Louis ke-14 ini masih lagi disebut-sebut sebagai ikon gaya hidup mewah yang penuh glamour.

Pesta dan majlis mewah di istana, seperti tidak ada lagi hari esok, sentiasa menjadi buah mulut warga Perancis.

Semua ini berlaku ketika petani Perancis sedang kelaparan dan kebuluran yang kemudiannya menyemarakkan gerakan tunjuk perasaan akibat dihimpit oleh tuan tanah dan feudal.

Apabila dana negara habis, Raja Louis mengenakan cukai pertanian yang menjerut leher kaum petani.

Manakala Marie Antoinette pula terus berbelanja tanpa henti, menempah pakaian dan intan berlian ketika ramai petani mati kelaparan.

Perangai dan kelakuan Marie Antoinette inilah yang mencetus kemarahan para petani sehingga akhirnya Revolusi Perancis meledak. Revolusi Perancis menghapuskan sistem Beraja pada 12 September 1792.

Akhirnya kaum petani melalui perwakilan dengan sebulat suara bersetuju agar leher Permaisuri Marie Antoinette dipenggal pada 16 Oktober 1793 kerana boros menggelapkan duit rakyat.

2. Evita Peron

Di Amerika Latin, selepas Perang Dunia Kedua, Evita Peron, janda berhias yang pandai menyanyi dan berlakon akhirnya menjadi isteri kedua Kolonel Juan Peron.

Selepas berlakunya beberapa rampasan kuasa di Argentina, akhirnya Juan Peron menjadi Presiden Argentina pada tahun 1946.

Apabila Juan Peron menjadi presiden, dengan serta merta Evita menggelarkan dirinya sebagai FLOA, First Lady of Argentina.

Dari fakta sejarah Argentina, Evita dianggap sebagai sosok yang paling berpengaruh dalam karier politik Kolonel Juan Peron. Evita amat popular.

Melalui popularitinya ini, Evita berjaya merembat harta negara dan pada tahun 1947, Evita melawat ke Eropah dengan alasan 'lawatan rasmi negara'.

Lawatan ini dituduh oleh musuh politik sebagai alasan untuk membuka akaun bank di Switzerland.

3. Raden Ayu Siti Hartinah

Di Asia Tenggara, kita ketemu dengan Raden Ayu Siti Hartinah atau Ibu Tien, isteri kedua Jeneral Suharto yang merampas kuasa pada tahun 1965.

Rampasan kuasa yang ditaja oleh CIA ini menyaksikan pembantaian hampir tiga juta rakyat Indonesia, penyokong Bung Karno.

Ibu Tien juga menjadi FLOI, First Lady of Indonesia dan sejarah merakamkan bagaimana Wanita Pertama Indonesia ini cukup berpengaruh.

Media Indonesia dan luar negara turut melaporkan tentang peranan Ibu Tien di belakang kuasa Jeneral Suharto.

Jeneral Suharto memerintah Indonesia dengan kejam dan ganas. Suharto membunuh lebih tiga juta penyokong Sukarno ketika cuba mengukuhkan rampasan kuasa.

Setelah berkuasa, ribuan warga Indonesia dilaporkan hilang.

Pada tahun 1975, Suharto menyerang dan menawan Timor Timur, tanah jajahan Portugal.

Jeneral Suharto juga memerangi gerakan pembebasan Papua Merdeka dan Gerakan Acheh Merdeka.

Ketika semua ini berlaku, Raden Ayu Siti Hartinah telah bertukar menjadi 'Ibu Ten Percent'.

Apa saja projek di Indonesia jika ingin mendapat kelulusan, wajib membayar 'duit kopi' sebanyak 10 peratus kepada Ibu Tien.

Dikatakan, suami Wanita Pertama Indonesia ini menjadi orang terkaya di Asia. Anak beranak Jeneral Suharto beraja di mata bersultan di hati.

4. Imelda Marcos

Seorang lagi janda berhias, Imelda Marcos, yang menjadi First Lady, seorang bekas Ratu Cantik yang menjual badan kepada jantan-jantan berkuasa.

Akhirnya Imelda menjadi isteri kepada Presiden Ferdinand Marcos, seorang diktator yang berkuasa di Filipina dari tahun 1965 sehingga 1986.

Imelda juga amat berpengaruh dalam kerajaan Marcos. Selama 20 tahun, Imelda merompak dan menjarah harta negara Filipina.

Ferdinand Marcos, sama seperti Suharto, dipelihara dan dibantu oleh CIA kerana dasar anti-komunis mereka.

Di zaman Ferdinand Marcos, beratus aktivis NGO dan aktivis anti-diktator hilang begitu saja.

Warga Filipina selama 21 tahun terpaksa berhadapan dengan karenah dan perangai Imelda yang saban hari muncul di kaca TV dan akhbar.

Malah, pesta-pesta mewah dan perbelanjaan boros Imelda terus menjadi sebutan rakyat Filipina dan dunia sehingga ke hari ini.

Pada satu ketika, Imelda menganjurkan festival filem yang dikatakan lebih hebat dan lebih glamour dari Festival Filem Cannes.

Namun, pada tahun 1986 semuanya berakhir. Berjuta-juta rakyat Filipina turun ke jalan raya menghalau dan menghambat keluarga Marcos dari bumi Filipina.

Ferdinand Marcos melarikan diri dari Filipina ketika kemuncak pemberontakan 'people power' yang di dalangi tentera pada tahun 1986 dan meninggal dunia dalam buangan di Hawaii pada tahun 1989.

5. Leila Ben Ali

Pada mulanya hanya bekerja sebagai pendandan rambut, Leila dengan liciknya berjaya mengahwini Zainal Abidin Ali yang merampas kuasa pada tahun 1987 untuk menjadi Presiden Tunisia.

Leila kemudiannya memaksa media Tunisia menggelar dirinya sebagai FLOT, First Lady of Tunisia.

Untuk membuktikan bahawa dia seorang yang prihatin, Leila telah menubuhkan SAIDA, badan amal melawan barah.

Malangnya, melalui badan amal ini, dana negara telah disalurkan ke dalam poket Leila.

Kisah gaya hidup bekas pendandan rambut ini juga cukup menarik.

Pernah dilaporkan oleh media Perancis, bagaimana Leila pernah menghantar sebuah pesawat khas terbang ke Selatan Perancis hanya untuk membeli aiskrim yang disukainya.

Pada 4 Januari 2011, seorang anak muda bernama Mohamed Bouazizi melakukan protes dengan membakar dirinya sendiri.

Dan inilah permulaan kepada gerakan jalanan di Tunisia yang menamatkan penguasaan selama 22 tahun Leila dan Zainal Abidin.

Ketika diburu oleh rakyat, Leila dan Zainal telah memecah masuk ke dalam Bank Negara Tunisia dan merompak 60 kilogram jongkong emas.

Mereka kemudiannya melarikan diri ke Arab Saudi.

Kata editor

Semoga tiada lagi First Lady di dunia ini yang sanggup menggelapkan harta negara demi kepentingan diri sehingga berlaku musibah kepada rakyat.

Di Malaysia belum ada lagi kan? Moga dijauhkan.

BACA INI JUGA: Top 5 Pemimpin Kejam Paling Dibenci Dunia

Sumber: malaysiakini

Urutan Fisioterapi Sebagai Pelengkap Rawatan Pneumonia Kanak-kanak

Seorang ibu di Abidjan berdepan detik-detik cemas apabila bayi lelakinya diselamatkan oleh ahli fisioterapi dengan menekan dada dan abdomen untuk memberi bantuan pernafasan bagi memastikan dia terus bernyawa.

Keupayaan pegawai perubatan itu memberi bantuan pernafasan sekali gus menyelamatkan nyawa bayi tersebut menyebabkan wanita tersebut kagum dengan kecekapan mereka.

Fisioterapi pernafasan sangat diperlukan di Ivory Coast kerana pneumonia merupakan pembunuh nombor dua bayi dan kanak-kanak selepas malaria.

Badan Amal Agis yang diasaskan pada tahun 2010 oleh Aboubakar Sylla iaitu seorang ahli terapi telah melatih teknik urutan kepada para sukarelawan untuk berkhidmat di kawasan perumahan miskin di ibu negara dan pedalaman Afrika Barat.

“Kurangnya kesedaran pencegahan menyebabkan kes tersebut tidak dapat dibendung dan ia amat dikesali,” kata Sylla ketika mengambil bahagian dalam kempen Badan Amal Agis di daerah termiskin Abidjan iaitu Koumassi.

Tunjuk ajar

Sylla bertanggungjawab membawa doktor untuk mengambil bahagian dalam kempen dianjurkan oleh Badan Amal Agis bagi memberi tunjuk ajar kepada kaum wanita cara memberi urutan kepada anak mereka.

Bagaimanapun, katanya, fisioterapi bukanlah rawatan utama penyakit pneumonia.

“Orang ramai perlu berjumpa doktor. Ubat adalah kaedah rawatan utama manakala fisioterapi adalah pelengkap kepada perkara itu.

“Kajian menunjukkan fisioterapi dan rawatan ubat-ubatan mampu mempercepatkan pemulihan malah memberi keselesaan pernafasan kepada kanak,” katanya.

Kerja sukarelawan itu berkaitan dengan perundingan perubatan dan sekolah untuk para ibu iaitu mengajar wanita cara melindungi anak-anak mereka daripada jangkitan dan merawatnya ketika jatuh sakit.

Dana merupakan masalah utama untuk membantu kanak-kanak yang menghidap pneumonia.

Badan amal itu bergantung sepenuhnya kepada bantuan sukarelawan kakitangan perubatan yang berkhidmat seluruh bandar itu dan kebanyakan dana diperoleh daripada derma syarikat swasta.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia melaporkan jangkitan pernafasan pada tahun 2015 telah meragut nyawa lebih 900,000 orang kanak-kanak di bawah umur lima tahun seluruh dunia.

Di Ivory Coast, jangkitan tersebut dianggarkan telah membunuh lebih daripada 11,000 orang kanak-kanak pada tahun 2012.

Laporan Tahunan Situasi Kesihatan (RASS) antara tahun 2014 dan 2015 menunjukkan bilangan jangkitan pernafasan akut telah meningkat kepada lebih 202 kes pada setiap 1,000 kanak-kanak pada tahun 2015 daripada 165 orang pada tahun 2014.

Jangkitan pernafasan

Ujar seorang doktor, Max Valere Itchi yang bertugas di CHU, Cocody iaitu hospital utama di Abidjan, jangkitan pernafasan merupakan penyakit kedua kanak-kanak dirawat selepas malaria.

“Di kawasan pedalaman angka kematian semakin meningkat kerana kekurangan dana dan peralatan. Kanak-kanak hanya dibawa ke hospital apabila keadaan mereka sangat serius,” katanya.

Di halaman hadapan hospital besar bandar itu, beberapa orang ibu datang pada awal pagi dengan menggendong bayi mereka di belakang untuk mendapatkan rawatan penyakit tersebut.

Sementara itu, Esthetician Monique Zabia merupakan orang pertama menemui kaedah fisioterapi telah merawat dua orang kanak-kanak pada awalnya.

“Setiap hari mereka selesema dan mengalami hidung berair tetapi selepas menjalani teknik urutan itu keadaannya semakin pulih,” tuturnya.

Cerita seorang ibu, Linda Akele, dia telah membawa anak perempuan berusia tiga tahun berjumpa Zabia selepas mengalami selesema serta batuk untuk mencuba kaedah itu. Ternyata ia sangat berkesan.

Tidak lama selepas itu, kakitangan kesihatan datang ke bandar dan kawasan kampung memberi nasihat kepada para ibu untuk menggunakan teknik serupa bagi merawat kanak-kanak.

Seorang lagi ibu muda, Saly mendengar dengan penuh tekun apa yang diajarkan oleh jururawat sukarelawan itu sambil memeluk erat bayinya berusia 14 bulan.

“Jangan menggendong anak di belakang anda ketika menyapu rumah atau menyalakan api kerana habuk serta asap boleh menyebabkannya selesema,” pesan jururawat itu kepada para ibu.

BACA INI JUGA: Bahaya Pneumonia, Jenis Dan Simptom Jangkitan Paru-paru

Sumber: kosmo

Ketahui Bahaya Potassium Dan Phosphate Kepada Buah Pinggang!

Potassium dan Phosphate merupakan mineral yang terdapat di dalam kebanyakan makanan yang kita makan, manakala buah pinggang pula berfungsi untuk mengawal jumlah kedua-dua mineral ini di dalam darah.

Namun, awas bagi pesakit buah pinggang, kedua-dua mineral ini boleh menjadi terlalu tinggi bagi mereka.

Tahap potassium yang tinggi di dalam darah boleh membawa kepada komplikasi lain seperti lemah badan, kekejangan otot, kesukaran bernafas, degupan jantung yang tidak teratur dan paling buruk boleh menyebabkan serangan jantung.

Manakala tahap phosphate yang tinggi dalam darah boleh menarik keluar kalsium dari tulang dan mengakibatkan tulang rapuh, gatal-gatal, sakit sendi, radang mata dan saluran darah menjadi keras.

Jadi, adalah sangat penting untuk pesakit kegagalan buah pinggang mengetahui tahap kedua-dua mineral ini dalam makanan mereka untuk mengelakkan bahaya berganda!

Makanan yang kaya dengan potassium kebanyakannya adalah daripada sumber tumbuh-tumbuhan dan buah-buahan tertentu, namun sangat berbahaya jika dimakan secara berlebihan terutamanya kepada pesakit buah pinggang.

Manakala makanan yang tinggi phosphate biasanya daging, ayam, ikan dan pelbagai makanan laut.

Makanan yang tinggi kandungan kedua-dua mineral ini terdapat dalam produk tenusu, kacang, biji, coklat dan produk bijirin penuh.

Sila rujuk jadual berikut untuk tahap kandungan Potassium dan Phosphate dalam pengambilan makanan harian;

1. Pengkelasan Sayur-sayuran berdasarkan kandungan potassium

Rendah Potassium (< 150 mg)

• Kangkung
• Kobis
• Petola
• Peria
• Taugeh

Sederhana Potassium (150-200 mg)

• Asparagus
• Kacang Buncis
• Kacang Bendi
• Kacang Panjang
• Labu Merah
• Lobak Merah
• Salad
• Sengkuang
• Terung
• Tomato

Tinggi Potassium (> 200 mg)

• Bayam
• Brokoli
• Cekur manis
• Jantung pisang
• Kailan
• Petai
• Sawi hijau
• Ubi (kentang, keledek, keladi)

*Pengkelasan berdasarkan kandungan kalium bagi setiap 1/2 cawan sayur yang sudah dimasak.

2. Pengkelasan buah-buahan berdasarkan kandungan potassium

Rendah Potassium (< 150 mg)

• Epal (1 biji)
• Jambu batu
• Nenas
• Pir (1 biji)

Sederhana Potassium (150-200 mg)

• Laici
• Pisang kaki
• Rambutan
• Tembikai
• Betik
• Limau Tempatan (1 biji)

Tinggi Potassium (> 200 mg)

• Anggur
• Nangka
• Ciku
• Durian
• Longan
• Pic
• Plum
• Pisang (semua)
• Oren import (1 biji)
• Mangga
• Kurma (5 biji)

3. Pengkelasan minuman berdasarkan kandungan potassium

Rendah Potassium (< 150 mg)

• Minuman bersirap

Sederhana Potassium (150-200 mg)

• Minuman barli
• Teh cina
• Air tebu

Tinggi Potassium (> 200 mg)

• Jus buah-buahan
• Minuman bercoklat
• Air kelapa

*Pengkelasan berdasarkan kandungan kalium bagi setiap 1 gelas minuman.

4. Pengkelasan berdasarkan kandungan fosfat dalam minuman

Rendah Potassium (< 150 mg)

• Air tebu
• Krimer bukan tenusu
• Sirap ros
• Teh cina

Sederhana Potassium (150-200 mg)

• Minuman kacang soya
• Minuman kola
• Minuman bercoklat/koko

Tinggi Potassium (> 200 mg)

• Teh tarik
• Kopi susu

*Pengkelasan berdasarkan kandungan fosfat bagi setiap 1 gelas minuman.

5. Pengkelasan berdasarkan kandungan fosfat dalam makanan daripada kumpulan bijirin

Rendah Potassium (< 150 mg)

• 1 cawan Kueh teow
• 1 cawan Laksa
• 1 cawan Mee kuning/bihun
• Idli (1 keping)
• Oats (2 sudu besar)

Sederhana Potassium (150-200 mg)

• 1 cawan Mee goreng
• 1 cawan Nasi
• Roti putih (2 keping)
• Putu mayam (1 keping)

Tinggi Potassium (> 200 mg)

• 1 cawan Makaroni
• 1 cawan Mee segera
• 1 keping Chapati/Tosai
• 1 keping Roti canai

6. Pengkelasan berdasarkan kandungan fosfat makanan sumber protein (lauk-pauk)

Rendah Potassium (< 150 mg)

• Putih telur (1 biji putih telur ≈ 5mg fosfat)

Sederhana Potassium (150-200 mg)

• Ayam (90 gram)
• Telur (1 biji dengan kuning telur)
• 2 sudu makan Ikan bilis & Udang kering

Tinggi Potassium (> 200 mg)

• 1/2 cawan Dhal & Kacang soya
• Kebanyakan ayam, ikan & daging (> 90gram)

BACA INI JUGA: Tanda-tanda Buah Pinggang Sedang Rosak Dan Rawatannya

sumber: chedacheyu