Editor
Selain penting untuk pertumbuhan badan, kalsium berfungsi membantu fungsi otot, meregulasikan denyutan jantung dan isyarat pada saraf, mencegah darah beku dan menghindarkan osteoporosis apabila semakin bertambah usia.
Susu adalah antara sumber kalsium terbaik kerana mengandungi kira-kira 305mg kalsium dalam segelas susu.
Namun, tahukah anda sebenarnya terdapat pelbagai lagi sumber kalsium yang boleh anda dapatkan selain susu.
Berikut adalah senarai makanan yang memiliki kandungan kalsium yang lebih tinggi berbanding susu.
1. KACANG BADAM (ALMOND)
Salah satu snek yang baik untuk mereka yang sedang diet ialah kacang badam kerana 3/4 cawan almond ini boleh memberi kita 320mg kalsium untuk keperluan tubuh, juga kaya dengan serat dan Vitamin E.
2. BUAH TIN
Bagi yang inginkan snek manis, kunyahlah buah tin kering (dried figs) untuk mendapatkan keperluan kalsium harian anda, kerana secawan setengah buah tin kering mengandungi 320mg kalsium.
Buah Tin juga terkenal sebagai pelawas yang amat membantu melegakan masalah sembelit.
3. CHIA SEED
Walaupun kecil, 100 gram chia seed mengandungi lebih kurang 631mg kalsium. Ini bermaksud, 3 sudu makan chia seed sudahpun melebihi jumlah kalsium yang terkandung dalam segelas susu.
4. KACANG KUDA
Nampak macam snek biasa, tapi siapa sangka kacang kuda merupakan salah satu makanan yang tinggi kalsium.
1 setengah cawan kacang kuda atau chickpeas mengandungi 315mg kalsium malah, ia juga adalah sumber protein dan serat yang baik.
Semoga memberi manfaat.
BACA INI JUGA:
sumber: siraplimau
Susu adalah antara sumber kalsium terbaik kerana mengandungi kira-kira 305mg kalsium dalam segelas susu.
Namun, tahukah anda sebenarnya terdapat pelbagai lagi sumber kalsium yang boleh anda dapatkan selain susu.
Berikut adalah senarai makanan yang memiliki kandungan kalsium yang lebih tinggi berbanding susu.
1. KACANG BADAM (ALMOND)
Salah satu snek yang baik untuk mereka yang sedang diet ialah kacang badam kerana 3/4 cawan almond ini boleh memberi kita 320mg kalsium untuk keperluan tubuh, juga kaya dengan serat dan Vitamin E.
2. BUAH TIN
Bagi yang inginkan snek manis, kunyahlah buah tin kering (dried figs) untuk mendapatkan keperluan kalsium harian anda, kerana secawan setengah buah tin kering mengandungi 320mg kalsium.
Buah Tin juga terkenal sebagai pelawas yang amat membantu melegakan masalah sembelit.
3. CHIA SEED
Walaupun kecil, 100 gram chia seed mengandungi lebih kurang 631mg kalsium. Ini bermaksud, 3 sudu makan chia seed sudahpun melebihi jumlah kalsium yang terkandung dalam segelas susu.
4. KACANG KUDA
Nampak macam snek biasa, tapi siapa sangka kacang kuda merupakan salah satu makanan yang tinggi kalsium.
1 setengah cawan kacang kuda atau chickpeas mengandungi 315mg kalsium malah, ia juga adalah sumber protein dan serat yang baik.
Semoga memberi manfaat.
BACA INI JUGA:
- Jenis-jenis Suplemen Kalsium Anda Wajib Tahu
- Berapa Banyak Kalsium Diperlukan Untuk Kesihatan Dan Menambah Ketinggian Badan?
sumber: siraplimau